JAK 2

po 2 kapsy to chodzi o tauryne hi-teca, a jak sie skonczy to po ile brac olimpu (po 3)?

nawet krócej niż 2 lata ;)zależy jak się podchodzi do treningu

stary no źle nie jest, ale jak na 4 lata -sam zdajesz sobie z tego sprawę => brak diety, zły trening- to osiagnąłeś minimum, ja po 1, góóóra 2 latach spodziewam się podobnej do ciebie sylwetki, tak więc nie ma rewelacji, aaaaale wyglądasz estetycznie i ogólnie gut , gdybym mógł, dałbym ci soga

-rks1950- po pierwsze już sie tak nie napinaj że ty wiesz wszystko o treningu itd. Po 2 to nie jest temat do kłutni , koleś chciał zebyśmy go ocenili więc każdy ocenił tak jak sam widzi więc się nie przypier***alaj do tego co inni piszą bo to jest ich zdanie

-rks1950- ale jak ktoś ma 2x lat ćwiczy 5 lat a pisze ze ma 17 lat i ćwiczy 2 lata to w końcu robi palanta sam z siebie bo oszukuje sam siebie ,a to że inni się podniecą to mało ważne .....

Jak tys to policzyl ? Daj takie proporcje b/t/w : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal

Nitrobolon II + kreatyna na pierwszy cykl, ze stażem dwa miechy z dietą: ,,Dieta wg mnie wazna ale bez przesady. 4 posiłki z duzą zawartoscia białka wystarczą + 2-3 posiłki w postaci białka." życzymy powodzenia. Nie masz pojęcia na jak głęboką wodę się rzucasz. i nie mam zamiaru Ci opisywać następstw twojego działania.

staz 2 miechy na silce i sie bierzesz za krete i to na dodatek nitro II? . po pierwsze jak juz masz zaczynac przygode z takimi suplami to zacznij od zwyklego mono ale napewno nie z takim stazem. "Dieta wg mnie wazna ale bez przesady" nie masz pojecia o silowni dobra rada posluchaj kolegow wyzej Zmieniony przez - bercikk5 w dniu [...]

Co do l-situ to faktycznie nie jestem wstanie go wykonać, a jakie ćwiczenia polecasz na naukę go? Czyli lecieć tym planem co wyżej kolega zalinkował + uczyć się wykonać l-sit i nie wykonywać nic na brzuch? A do tego planu to mógłbym dołączyć w tym jednym obwodzie te rodzaje pompek i przysiadów, czy tak jak napisałeś zrobić 2 plany?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Hej,no ja trenuje kyokushin w Łodzi i płacimy od tego roku 70 zł, w tamtym było 50. Obecnie moge jak chce chodzić na 3 treningi grupy zaawansowanej,2 treningi poczatkujących,raz jest jeszcze siłka i w piątki basen:)

Witam ponownie! Za 2 tygodnie kupuje Stoma i Shock Therapy,tak jak kolega napisał dawkuje sie to tak: Dawkowanie Shocka TYlko przed siłownia jedna porcja 20gram czyli jedna miarka Storm DT : Rano i po treningu DNT: Rano i jesli chcesz po poludniu Ale mam jesce pytania: Storma po treningu,ale ile minut po treningu i jaka dawka, ile miarek i [...]

omega 3 dobre na uzupełnienie w kw. tłuszcz. omega 3(jak to z nazwy ) i prozdrowotnie. Scorch później, gdy już zjedziesz troche na samej diecie. No i przede wszystkim, redukcja czy masa? 2 naraz sie nie da...

tak samo jak kolega ci napisał 2x2500 co 3 dni i znowu 2 x2500

Tak zdecydowanie za mało zrób wyliczenia tak jak w linku tym https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Następnie rozbij to na makro bialka2-2,5g/kgmc tłuszczu 1-1,5g/kgmc reszta węgle 1g bialka 4kcal, 1g tłuszczu 9kcal, 1g węglowodanów 4kcal

Prosze nie podrywac jednej kobiety (na dodatek PIEKNEJ!) ktora pojawila sie na sfd i mieszka niedaleko mavrovica Oczywiscie zartuje A Ela chyba duzo sie uczy albo duzo pracuje albo... sam nie wiem, dawno z L-ka nie rozmawialem ps Ela jak egzamy? Ciesze sie ze jestem mezczyzna: przynajmniej publicznie moge zjesc banana bez zbednych komentarzy

wlaśnie wrocilem z pogotownia i okazalo sie ze mam peknieta jakas kosc ktora laczy sie z obojczykiem pozamiatane tylko dziwi mnie jak ja wytrzymalem polowe treningu pozdr.

za dużo srodków jak na 1 cykl ,testa daj 2 tyg za deke i winobym wywalił z tego cyklu

baaardzo fajnie stary... ale nic o tobie nie wiemy (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak [...]

Prosiłbym o informację: 1.jakie węglowodany najlepiej w ciągu dnia / tylko złożone 2.w jakich godzinach (większość przed treningiem i mało przed snem itp) / przed i po treningu 3.jaki posiłek potreningowy np: 50g glukozy + białko + tłuszcz, czy raczej unikać tłuszczu bezpośrednio po /unikaj tłuszczu 4.jaki posiiłek przed snem /czysto białkowy [...]